5 dicas para uma gravidez mais tranquila | Por: Vanessa Grendene, fisioterapeuta dermatofuncional

A gravidez é sempre um momento de muitas dúvidas e místicas. Muitos têm opiniões pré-concebidas das sensações e sintomas deste período da vida. Normalmente estas visões estão vinculadas a experiências particulares do momento gestacional de cada mulher. Por tanto, viva o seu momento, estar muito atenta a opiniões alheias vai lhe tornar mais ansiosa neste período tão lindo ou até mesmo adiar esta experiência única. Para isso, vou passar 5 dicas importantes para você ter uma gestação mais tranquila e saudável.

Dica 1 – Escolha bem o médico

Faça acompanhamento com um profissional que tenha a ver com você e com o que você acredita. Dessa maneira, se sentirá mais segura e com certeza fará um excelente pré-natal que é essencial para acompanhar o desenvolvimento do seu bebê.

Dica 2 – Conecte-se com seu bebê

Converse com o seu bebê, ponha músicas suaves para ele, conte uma história mesmo que ele esteja dentro da sua barriga. Dessa maneira, ele irá se conectando a você, as pessoas ao seu redor e ao mundo. Isso fará com que você e ele se sintam mais seguros e calmos durante este período e também após o nascimento.

Dica 3 – Cuide da sua alimentação

Durante a gestação, é importante você se alimentar bem! Como muitos dizem, deve-se “comer por dois”, já que a nutrição do bebê é à base da alimentação da mãe. Porém alimentar-se bem não quer dizer quantidade e sim qualidade. Por tanto, ingira mais alimentos saudáveis, como frutas, saladas e legumes para que você e seu bebê possam ficar saudáveis. Tome cuidado com muitos doces e carboidratos. Comer compulsivamente só lhe deixará mais ansiosa e chateada.

Dica 4 – Pratique atividade física e meditação

Durante a gestação, muitas mulheres passam a restringir suas atividades por medo de que as práticas não sejam indicadas nesse período. Ao contrário disso, você deve praticar atividades físicas desde que orientada por um profissional. Inclusive podem ser associadas à meditação. Essas práticas irão deixar você e seu bebê mais saudáveis e relaxados.

Dica 5 – Cuide de você como sempre

Claro que existem algumas restrições para as grávidas, mas você pode marcar um dia para ir ao salão e se dedicar a sua beleza. Ler um livro (principalmente sobre temas afins a este momento), descansar um pouco, dormir, ver um filme, fazer compras, trabalhar e dar atenção ao seu marido. Essa combinação de atividades vai elevar a sua autoestima e te preparar para a nova fase que está por vir.

Por fim, aproveite as dicas, com certeza, irão lhe auxiliar a diminuir as tão esperadas variações de humor e insegurança desta fase. Viva o seu momento, ele é único!

Por Vanessa Grendene | Fisioterapeuta Dermatofuncional